PROGRAMME INDIVIDUEL DE REPRISE

PROGRAMME INDIVIDUEL DE REPRISE
Dans moins de 10 jours, les nouveaux pensionnaires de la DH vont reprendre le chemin des entrainements.
Avant la reprise collective fixée au 17 Aout, le coach ABDER leur mis en place un programme individuel.

LES GARS FAITES LE CAR CA VA CHAUFFER A LA REPRISE!!!!!!!!!

Mercredi 08/08/07 => 30 minutes de footing
5 à 10 mn étirements
3 fois 20 pompes
3 fois 20 abdos


Vendredi 10/08/07 => 2 fois 20 mn de footing
5 à 10 mn étirements
3 fois 20 pompes
3 fois 20 pompes
10 fois 30 secondes de gainage

Lundi 13/08/07 => 3 fois 15 mn de footing + prise de pulsation à chaque arret :etre autour 140/150

abdo+gainage+pompes + étirements


Mercredi 15/08/07 => 40 min de footing
2 fois 5 min de jonglage
abdo+pompes+gainage + étirements

VENDREDI 17AOUT REPRISE COLLECTIVE 19h



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# Posté le mardi 07 août 2007 13:25

Modifié le mercredi 08 août 2007 14:13

THE BLACK POWER TOURNOI DIMANCHE 5 AOUT A CHAUTEMPS

THE BLACK POWER TOURNOI DIMANCHE 5 AOUT A CHAUTEMPS
Le grand et fort Vice Président THEOPHILE SALLES organise le Dimanche 5 Août 2007 le grand tournoi BLACK POWERS.

Ce tournoi accueillera de nombreuses équipes de l'agglomération montargoise, du loiret et même de toute la région.

Bientot en ligne la bande annonce, soyez patient !!!
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# Posté le mercredi 25 juillet 2007 18:01

VOTEZ POUR VOTRE BUT PREFERE

SKYPROD commence sa serie du TOP BUT
Votez pour le but de la saison
Voici la 1ere partie
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# Posté le vendredi 13 juillet 2007 18:30

SKYPROD FELICITE LES DIPLOMES

SKYPROD FELICITE LES DIPLOMES
Le comité souhaitait féliciter tous ceux qui ont étés reçu à leurs examens respectifs:

En l'occurrence:

THEO pour avoir eu le BEP Commerce

TITI pour avoir eu le BEP commerce

YANN pour avoir réussi à décrocher le BAC Scientifique

CHARLEY pour avoir eu le BAC de Français

WALID pour le BAC de français

ALSS pour sa LICENCE Ressources Humaines (Bac +3)

Félicitations à JOSEPH pour son BAC

Félicitations à Alex pour son BAC sti

et tous les autres reçus !!!

Si vous faites parti des diplomés 2007, n'hesitez pas à ne le faire savoir par un petit commentaire
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# Posté le vendredi 06 juillet 2007 17:35

Modifié le lundi 09 juillet 2007 17:25